Освободив тело от токсинов, вы сможете бороться с быстрой утомляемостью, которая так часто беспокоит людей ранней осенью.

Осенние рынки - лучшее место для того, чтобы запастись сезонными фруктами и овощами а также... сыром. Благодаря импорту большинство этих продуктов доступны для нас в любое время года.

Фрукты и овощи. Осень открывает сезон апельсинов и клементинов, овощей, богатых витамоном С (например, брокколи). В это время года витамин С поможет вашему организму противостоять инфекциям, которые так легко подхватить (простуда, ангина и утомляемость). Осенние овощи богаты и другими полезными веществами, например: бета-каротином, фолиевой кислотой, клетчаткой и антиоксидантами, которые замедляют процесс старения клеток. Плоды осени богаты водой и содержат мало каллорий.

Каштан. Каштан снабжает нас энергией (174ккал/100г) и имеет очень интересные диетологические характеристики. Каштаны содержат много углеводов в виде крахмала. Также они имеют много клетчатки, но при этом мало липидов и белков. Употребляя каштаны, вы восполните потребности вашего организма в калии и в некоторой степени в кальции и магнии. Храните каштаны в холодильнике, в отделе для овощей. Их можно отварить, запечь или поджарить на сковороде.

Виноград - самый популярный фрукт осенью. Сладкий, обласканный солнцем, виноград придаст вам тонус и наполнит энергией. Он содержит много минералов (калий) и витаминов. Черный виноград богаче полезными веществами, чем белый. Клетчатка этого фрукта обладает слабительным действием. Остерегайтесь косточек - они трудны для переваривания.

Сыр. Определенные сорта сыра лучше всего употреблять осенью, а именно - мягкие. Сыр - наиболее важный источник кальция и белков. В межсезонье необходимо пополнять запасы полезных веществ организма, готовясь к зиме. В этом вам поможет очистительная диета.

Так в чем же заключается польза данной диеты? Она восполнит ваш запас витаминов и минералов, необходимых в зимний период, и вы сможете лучше защититься от болезней. Очистите свой организм, и никакая усталось вам не страшна. Как долго продлиться такой эффект? В стрессовый период старайтесь придерживаться щадящей диеты в течение месяца, чтобы уравновесить ваш тип питания. А по выходным ипользуйте моно-диету. Недельная диета должна базироваться на винограде; она за короткое время улучшит состояние почек и лимфатическую систему.

Секреты успешной осенней диеты. Придерживайтесь осенней диеты, чтобы улучшить свой иммунитет. Добавьте в рацион лук. Он богат селеном и может улучшить ток крови в вашем организме.

Топ 10 осенних продуктов для очищения организма.

• Груша: богата клетчаткой, улучшает пищеварение.
• Слива: содержит антиоксиданты, калий, улучшает состояние почек.
• Баклажан: способствует усилению мочевыделения, поступлению липидов в кровь.
• Цветная капуста: богата клетчаткой и калием, выводит токсины.
• Капуста брокколи: содержит коктейль из витаминов и микроэлементов, помогает выводить токсины.
• Виноград: богат антиокидантами благодаря полифенолам, выводит токсины.
• Банан: является антацидом, улучшает пищеварение.
• Цикорий: на 95% состоит из воды, явялется источником калия.
• Укроп: богат антиокидантами, расслабляет мышечные спазмы и улучшает пищеварение.
• Репа: богата витаминами С и В, микроэлементами (калием, железом и цинком), улучшает пищеварение, благодаря содержанию клетчатки.